Leistungen
Acrobatic Minis/Kids/Teens
max. 8 Personen (3-14 Jahre)-
10 Einheiten zu je 60 min
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14€ pro Einheit - 140€ gesamt
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15€ pro Einheit - 150€ gesamt
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Geschwister: auf das 2. Kind und weitere Kinder 10%
Acrobatic Minis/Kids/Teens
Kinder brauchen Bewegung!
Bewegung fördert die gesamte kindliche Entwicklung, unter anderem die Sprachentwicklung. Koordination und kognitive (das Wahrnehmen, Denken) Fähigkeiten werden durch verschiedene Kraft-, Turn- und Yogaübungen, an POLE, AERIAL HOOP und der AIRTRACK MATTE, speziell für Kinder geschult. Zusätzlich zur Sicherung durch die Trainerin werden Crash Matten in jeder Einheit verwendet.
Die Kinder können ihren natürlichen Bewegungsdrang unter gleichaltrigen ausleben und neue Freundschaften knüpfen. Natürlich wird in diesem Kurs sehr bedürfnisorientiert gearbeitet.
Den Kurs gibt es für 3 – 14-jährige. Gruppeneinteilung: Minis 3-7 Jahre (spielerischer Aufbau mit Bewegungsspielen), Kids 7 -10 Jahre (spielerischer Stundenaufbau) und Teens 10 – 14 Jahre (Warm-up Spiel, Stundenaufbau mit Choreographien)
Du brauchst
- Wasserflasche
- Handtuch
- kurze und lange Sporthose
- Socken
- Gripmittel (bei Bedarf)
Acro Adults
max. 8 Personen (ab 15 Jahren)-
10 Einheiten zu je 75 min
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Bei darauffolgenden Kursbuchungen kostet dich der Kurs mit 10 Einheiten nur noch 170€
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20€ pro Einheit - 200€ gesamt
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17€ pro Einheit - 170€ gesamt
Acro Adults
Akrobatik und Krafttraining vereint in einem von der Decke frei hängendem Reifen und Tuch (Hammock) sowie einer Silikonpole. Die Teilnehmer sollten schwindelfrei sein und keine Höhenangst haben. Auch in diesem Kursangebot ist das Grundprinzip das Mannschaftsdenken. Es werden zum Kursstart Gruppen mit dem gleichen Trainingslevel gebildet. Jede Gruppe hat eine wöchentlich fixierte Einheit, in der sie neue Tricks, Drops und Combos lernt. So können die Stundenformate an die Bedürfnisse und individuellen Stärken und Schwächen der Teilnehmer angepasst werden. Dadurch, dass eine langfristige und fixe Gruppe besteht, die gemeinsam in ihrem Tempo trainiert, bildet sich eine Art Tanzcrew, die sich gegenseitig unterstützen kann. Bei voller Teilnehmerzahl werden die Trainingsgeräte (Reifen, Pole, Tuch) von mehreren Teilnehmern benutzt.
Höchstteilnehmerzahl: 8
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene.
Als Einstieg ist der Kurs: Aerial Hoop Starters geeignet.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Leggings
- Top
- Söckchen
BBP & Rücken/
Fitness 50+
max. 12 Personen
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10 Einheiten zu je 60 min
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12,50€ pro Einheit - 125€ gesamt
BBP & Rücken / Fitness 50+
In diesem Kurs werden Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur ohne zusätzliche Gewichte gekräftigt. Zudem wird die Rückenmuskulatur gestärkt, da diese der Gegenspieler zum Bauch ist und für eine gesunde sowie aufrechte Körperhaltung verantwortlich ist.
Beim Kurs Fitness 50+ liegt außerdem ein besonderes Augenmerk auf der Beckenbodenmuskulatur.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
Aerial Hoop
max. 8 Personen (ab 15 Jahren)-
10 Einheiten zu je 75 min
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Bei darauffolgenden Kursbuchungen kostet dich der Kurs mit 10 Einheiten nur noch 170€
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20€ pro Einheit - 200€ gesamt
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17€ pro Einheit - 170€ gesamt
Aerial Hoop
Akrobatik und Krafttraining vereint in einem von der Decke frei hängendem Reifen. Die Teilnehmer sollten schwindelfrei sein und keine Höhenangst haben. Bei voller Teilnehmerzahl wird ein Aerial Hoop von 2 Personen benutzt.
Die TeilnehmerInnen lernen Tricks, Combis, Drops und unter anderem den Aufbau einer Choreo in Theorie und Praxis kennen.
“Welche Elemente sollten in einer Choreographie vorkommen? Wie und wann wähle ich das passende Lied aus? Auf was muss ich achten? Gibt es ein Thema, eine Geschichte? Welcher Tanzstil?”
Es werden zudem auch gemeinsame Choreographien getanzt und die Tricks nach eigenem Trainingslevel umgesetzt. Teilnehmen kann jeder!
Kurseinteilung:
Aerial Hoop Starters (Beginner)
Aerial HoopeRinas (Indermediate)
Aerial Hoop Divas (Advanced)
Höchstteilnehmerzahl: 8
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Kleidung je nach Tanzstil
Dance Together
max. 16 Personen (ab 11 Jahren)-
10 Einheiten zu je 60 min
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23€ pro Einheit - 230€ gesamt
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Preis gilt paarweise
Dance Together
Dance Together ist ein Kurs für GROSS und KLEIN! Egal, ob Mutter/Vater mit Kind, Tante/Onkel mit Kind, Cousine/Cousen mit Kind, jedes Paar ist willkommen.
Es werden Tricks und Choreographien gemeinsam an der Pole und am Aerial Hoop erlernt und einstudiert.
Schnuppern jederzeit in den laufenden Kursen möglich (sofern Platz verfügbar).
Du brauchst
- Handtuch
- Gripmittel (bei Bedarf)
- Leggings & Shorts
- Wasserflasche
Ernährungscoaching
Beim Ernährungscoaching ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung Thema. OHNE DIÄTPLÄNE! Es geht darum, ein Gefühl für die Nährwerte, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu bekommen. Individuell abgestimmt auf den Lebensstil und das Ziel des Kunden, wird ein Ernährungskonzept mit Ideen zur bewussten Ernährung erarbeitet. Buchbar auch in Kombination mit Personaltraining (individueller Paketpreis)!
Family Fit für
2 Personen
max. 10 Personen (pro Familie höchstens 3 Personen)
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10 Einheiten zu je 50 min
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15€ pro Einheit - 150€ gesamt
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3 Personen - 200€ gesamt
Family Fit
Der Mama – Papa – Kind Kurs mit Partnerübungen. Es gibt 3 Möglichkeiten den Kurs zu besuchen: Mutter mit Kind/Kindern, Vater mit Kind/Kindern oder Mutter-Vater-Kind (bei Anmeldung bitte angeben) Die Bindung zwischen Eltern und Kindern wird durch gemeinsame Kraft- und Stretchingübungen intensiver. Durch dieses Trainingsprogramm verstärkt sich das bereits bestehende Vertrauen zueinander, sowie das Körpergefühl aller Kursteilnehmer.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
Fit & Stretch für Mama & Baby
KURS FÜR FRISCH GEBACKENE MAMIS UND SCHWANGERE-
10 Einheiten zu je 60 min
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15€ pro Einheit - 150€ gesamt
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Baby ist natürlich frei!
Fit & Stretch für Mama & Baby
Sport ist auch für frisch gebackene Mamis und schwangere Frauen wichtig und ein großes Thema. Mit Kraftübungen für den ganzen Körper insbesondere für Beckenboden, Rücken und Bauch (nach angemessener Zeit), sowie leichten Dehnübungen wird die Stunde aufgebaut.
Kleine Babymassagen am Schluss werden situationsorientiert eingebaut.
Kursteilnahme nach Absprache mit deinem Arzt.
Es gilt: Hör auf deinen Körper!
Höchstteilnehmerzahl: 10
Freies Training
für aktive Kursbesucher GRATISfür externe
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1 Einheiten zu je 60 - 90 min
Freies Training
Im Studio gibt es die Möglichkeit alleine (unter Aufsicht) zu trainieren. Egal ob Pole, Hoop, eine Chores, an der AirTrack Matte,…. Jeder/Jede kann das trainieren und üben, was er/sie möchte.
Kids Fit
Max. 15 Personen (4-12 Jahre)-
10 Einheiten zu je 50 min
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12,50€ pro Einheit - 125€ gesamt
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Geschwister: auf das 2. Kind und weitere Kinder 10%
Kids Fit
Kinder brauchen Bewegung!
Bewegung fördert die gesamte kindliche Entwicklung, unter anderem die Sprachentwicklung. Koordination und kognitive (das Wahrnehmen, Denken) Fähigkeiten werden durch verschiedene Kraft-, Turn- und Yogaübungen speziell für Kinder geschult (auch an der AIRTRACK MATTE).
Die Kinder können ihren natürlichen Bewegungsdrang unter gleichaltrigen ausleben und neue Freundschaften knüpfen. Natürlich wird in diesem Kurs sehr bedürfnisorientiert gearbeitet.
Den Kurs gibt es für 5 – 12-jährige.
Höchstteilnehmerzahl: 8
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
Sportmassage
Sportmassage wird angewandt, um Verspannungen zu lösen und um Muskelkater vorzubeugen. Du kannst also deinen Termin auch gleich im Anschluss eines Trainings buchen. Sportmassage lockert und belebt die Muskulatur. Bei Bedarf kann auch ein Sporttape zum Einsatz kommen. Taping wird zur Unterstützung von Gelenken und Muskeln angewendet.
Die Massage wird in einem abgedunkelten Raum mit Entspannungsmusik angeboten. Zum Abschluss kommt noch die Hypervolt Massagepistole zum Einsatz, um alles zu beleben, damit die Autofahrt nicht zu entspannt wird.
Massageöl ist inklusive.
Du brauchst
- Handtuch (falls eigenes gewünscht)
- Wasserflasche
Personaltraining
1 EinheitDauer 60 min
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50€ für aktive Kursbesucher
(oder Mehrfachbuchungen) -
60€ für Externe
Personaltraining
Ein Personaltraining kann auf Wunsch jederzeit gebucht werden. Termin, Uhrzeit und Stundenablauf werden individuell mit dem Kunden vereinbart. Es können Pole, Hoop oder Fitness Personalstunden gebucht werden. Buchbar auch in Kombination mit Ernährungscoaching (individueller Paketpreis!).
Poledance
max. 8 Personen (ab 15 Jahren)-
10 Einheiten zu je 75 min
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Bei darauffolgenden Kursbuchungen kostet dich der Kurs mit 10 Einheiten nur noch 170€
-
20€ pro Einheit - 200€ gesamt
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17€ pro Einheit - 170€ gesamt
Poledance
Poledance ist mittlerweile eine bekannte Sport- und Tanzart. Was aber macht den Kurs im Bodyspirit so anders als in anderen Studios? Es gibt keine Levels, die man nach und nach besucht. Es werden zum Kursstart Gruppen mit dem gleichen Trainingslevel gebildet. Es gibt wöchentlich fixierte Einheiten, in der neue Tricks, Spins und Combos gelernt werden. So können die Stundenformate an die Bedürfnisse und individuellen Stärken und Schwächen der TeilnehmerInnen angepasst werden. Dadurch, dass eine langfristige Gruppe besteht, die gemeinsam in ihrem Tempo trainiert, bildet sich eine Art Tanzcrew, die sich gegenseitig unterstützen kann. Alle TeilnehmerInnen verfügen über eine eigene Pole.
Kurseinteilung:
PoleStarters (Beginner)
PoleRinas (Intermediate)
PoleDivas (Advanced)
Höchsteilnehmerzahl: 8
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Leggings
- Shorts
- Top
- Gripmittel optinal
- Söckchen
Sportmassage
Sportmassage wird angewandt, um Verspannungen zu lösen und um Muskelkater vorzubeugen. Du kannst also deinen Termin auch gleich im Anschluss eines Trainings buchen. Sportmassage lockert und belebt die Muskulatur. Bei Bedarf kann auch ein Sporttape zum Einsatz kommen. Taping wird zur Unterstützung von Gelenken und Muskeln angewendet.
Die Massage wird in einem abgedunkelten Raum mit Entspannungsmusik angeboten. Zum Abschluss kommt noch die Hypervolt Massagepistole zum Einsatz, um alles zu beleben, damit die Autofahrt nicht zu entspannt wird.
Massageöl ist inklusive.
Du brauchst
- Handtuch (wenn eigenes erwünscht)
- Wasserflasche
Stretch & Yoga
max. 12 Personen-
10 Einheiten zu je 60 min
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12,50€ pro Einheit - 125€ gesamt
Stretch & Yoga
Dehnübungen sollten immer im Trainingsalltag integriert werden, da Flexibilität Verletzungen vorbeugt und die Regeneration der Muskeln unterstützt. Je nach Gruppe können zusätzlich bestimmte Flexibilitätsziele, wie z.B. Spagat, gemeinsam gesetzt und trainiert werden. Auch einige Yogaübungen fließen in die Stunde mit ein.
Höchstteilnehmerzahl: 12
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- lange Leggings (um die Muskeln warm zu halten)
Streetdance
max. 12 Personen (ab 15 Jahre)-
10 Einheiten zu je 60 min
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16€ pro Einheit - 160€ gesamt
Streetdance / Dance Kids
Hier sind alle richtig, die sich schon immer mal wie die Tänzer aus Step up oder Musikvideos bewegen wollten. Die Choreographie wird während des Einstudierens zu diversen Liedern getanzt, um zu ermöglichen, dass man “mit der Choreo eins wird” und diese ohne viel zu denken auswendig auf den Takt genau tanzen kann. Zum Schluss wird die Choreo synchron sowie zum eigentlichen Lied getanzt und bei Wunsch auch gefilmt. Die Anzahl der Choreographien pro Kurs (20 EH) hängt von der jeweiligen Gruppe ab.
Höchstteilnehmerzahl: 10-12
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe - Sneaker
Dance Kids/Teens
max. 10 Personen (7 - 14 Jahre)-
10 Einheiten zu je 50 min
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13,50€ pro Einheit - 135€ gesamt
TRX Suspension Training
max. 10 Personen-
10 Einheiten zu je 60 min
-
13,50€ pro Einheit - 135€ gesamt
TRX Suspension Training
TRX Suspension Training ist ein Ganzkörperworkout mit Eigengewicht am Schlingentrainer. Es ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da der Schwierigkeitsgrad der Übung an das individuelle Trainingslevel angepasst werden kann.
Höchstteilnehmerzahl: 10
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe
