Leistungen /Kurse
Acrobatic Kids
max. 8 Personen (5-12 Jahre)-
20 Einheiten zu je 50 min
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Geschwister: auf das 2. Kind und weitere Kinder 20%
Acrobatic Kids
Kinder brauchen Bewegung!
Bewegung fördert die gesamte kindliche Entwicklung, unter anderem die Sprachentwicklung. Koordination und kognitive (das Wahrnehmen, Denken) Fähigkeiten werden durch verschiedene Kraft-, Turn- und Yogaübungen, an AERIAL HOOP und der AIRTRACK MATTE, speziell für Kinder geschult. Zusätzlich zur Sicherung durch die Trainerin werden Crash Matten in jeder Einheit verwendet.
Die Kinder können ihren natürlichen Bewegungsdrang unter gleichaltrigen ausleben und neue Freundschaften knüpfen. Natürlich wird in diesem Kurs sehr bedürfnisorientiert gearbeitet.
Den Kurs gibt es für 5 – 12-jährige. Gruppeneinteilung: 5 -8 Jahre (spielerischer Stundenaufbau) und 9 – 12 Jahre (spielerische Stundenaufbau mit Choreographien)
Du brauchst
- Wasserflasche
- Handtuch
- kurze und lange Sporthose
- Socken
Aerial Hoop
max. 8 Personen (ab 15 Jahren)-
8 Einheiten zu je 75 min
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Bei darauffolgenden Kursbuchungen kostet dich der Kurs mit 8 Einheiten nur noch 150€
Aerial Hoop
Akrobatik und Krafttraining vereint in einem von der Decke frei hängendem Reifen. Die Teilnehmer sollten schwindelfrei sein und keine Höhenangst haben. Auch in diesem Kursangebot ist das Grundprinzip das Mannschaftsdenken. Es werden zum Kursstart Gruppen mit dem gleichen Trainingslevel gebildet. Jede Gruppe hat eine wöchentlich fixierte Einheit, in der sie neue Tricks, Drops und Combos lernt. So können die Stundenformate an die Bedürfnisse und individuellen Stärken und Schwächen der Teilnehmer angepasst werden. Dadurch, dass eine langfristige und fixe Gruppe besteht, die gemeinsam in ihrem Tempo trainiert, bildet sich eine Art Tanzcrew, die sich gegenseitig unterstützen kann. Bei voller Teilnehmerzahl wird ein Aerial Hoop von 2 Personen benutzt.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Leggings
- Top
- Söckchen
BBP & Rücken
In diesem Kurs werden Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur ohne zusätzliche Gewichte gekräftigt. Zudem wird die Rückenmuskulatur gestärkt, da diese der Gegenspieler zum Bauch ist und für eine gesunde sowie aufrechte Körperhaltung verantwortlich ist.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
choreography Class
Dieser Kurs richtet sich an alle die Poledance und Aerial Hoop Erfahrung haben und kann parallel zu einem dieser Kurse besucht werden.
Die TeilnehmerInnen lernen unter anderem den Aufbau einer Choreo in Theorie und Praxis kennen.
“Welche Elemente sollten in einer Choreographie vorkommen? Wie und wann wähle ich das passende Lied aus? Auf was muss ich achten? Gibt es ein Thema, eine Geschichte? Welcher Tanzstil?”
Es werden zudem auch gemeinsame Choreographien getanzt und die Tricks nach eigenem Trainingslevel umgesetzt.
Teilnehmen kann jeder, egal ob wenig oder viel Erfahrung mit Poledance oder Aerial Hoop.
Alle haben ihre eigene Pole oder ihren eigenen Aerial Hoop.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Kleidung je nach Tanzstil
Contemporary Class
Der Sammelbegriff Contemporary Dance ist ein gegenwärtiger, zeitgenössischer Tanzstil.
Contemporary Dance inspirierte Elemente verpackt in wöchentlich neuen Poledance oder Aerial Hoop Choreographien.
Man kann zwischen Contemporary Poleclass oder Contemporary Hoopclass wählen. Die Tricks und Kombinationen stimmt die Trainerin auf die Gruppe ab und zeigt verschiedene Möglichkeiten eine Kombination an Pole/Hoop zu gestalten. Somit können Anfänger und Fortgeschrittene am Kurs teilnehmen.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Kleidung je nach Tanzart
Ernährungs
coaching
1 Einheit / 5 EinheitenKursdauer 30 min
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1 Buchung 20 €
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5 Buchungen 90 €
Ernährungscoaching
Beim Ernährungscoaching ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung Thema. OHNE DIÄTPLÄNE! Es geht darum, ein Gefühl für die Nährwerte, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu bekommen. Individuell abgestimmt auf den Lebensstil und das Ziel des Kunden, wird ein Ernährungskonzept mit Ideen zur bewussten Ernährung erarbeitet. Buchbar auch in Kombination mit Personaltraining (individueller Paketpreis)!
Family Fit für
2 Personen
max. 10 Personen (pro Familie höchstens 3 Personen)
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20 Einheiten zu je 50 min
Family Fit
Der Mama – Papa – Kind Kurs mit Partnerübungen. Es gibt 3 Möglichkeiten den Kurs zu besuchen: Mutter mit Kind/Kindern, Vater mit Kind/Kindern oder Mutter-Vater-Kind (bei Anmeldung bitte angeben) Die Bindung zwischen Eltern und Kindern wird durch gemeinsame Kraft- und Stretchingübungen intensiver. Durch dieses Trainingsprogramm verstärkt sich das bereits bestehende Vertrauen zueinander, sowie das Körpergefühl aller Kursteilnehmer.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
Family Fit für
3 Personen
max. 10 Personen (pro Familie höchstens 3 Personen)
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20 Einheiten zu je 50 min
Freies Training
GRATIS für aktive Kursbesucher, für Externe:-
1 Einheit zu je 60 - 90 min
Freies Training
Im Studio gibt es die Möglichkeit alleine (unter Aufsicht) zu trainieren. Egal ob Pole, Hoop, eine Chores, an der AirTrack Matte,…. Jeder/Jede kann das trainieren und üben, was er/sie möchte.
Kids Fit
Max. 15 Personen (4-12 Jahre)-
20 Einheiten zu je 60 min
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Geschwister: auf das 2. Kind und weitere Kinder 20%
Kids Fit
Kinder brauchen Bewegung!
Bewegung fördert die gesamte kindliche Entwicklung, unter anderem die Sprachentwicklung. Koordination und kognitive (das Wahrnehmen, Denken) Fähigkeiten werden durch verschiedene Kraft-, Turn- und Yogaübungen speziell für Kinder geschult (auch an der AIRTRACK MATTE).
Die Kinder können ihren natürlichen Bewegungsdrang unter gleichaltrigen ausleben und neue Freundschaften knüpfen. Natürlich wird in diesem Kurs sehr bedürfnisorientiert gearbeitet.
Den Kurs gibt es für 4- 12-jährige.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
Knuddel Fit
Dieser Kurs spezialisiert sich auf Rückbildungsgymnastik mit Baby. Beine, Bauch und Po werden gestärkt, um nach der Geburt schnell wieder fit zu sein. Durch das Integrieren vom Baby in den Übungen, wird die kindliche Entwicklung – wie Gleichgewicht, Raumgefühl, Körpergefühl – als auch die Bindung und das Vertrauen zwischen Mutter und Kind gefördert. Die Mütter bekommen am Anfang und am Ende des Kurses einen kurzen Fragebogen, um die Veränderungen dokumentieren zu können. Vor Kursbeginn bitte die ärztliche Erlaubnis einholen und zur 1.Stunde mitbringen.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Wickeltasche
Personaltraining
Kursdauer 60 min1 Einheit / 5 Einheiten
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40€ für aktive Kursbesucher
(5 Buchungen: 180€) -
60€ für Externe
(5 Buchungen: 270€)
Personaltraining
Ein Personaltraining kann auf Wunsch jederzeit gebucht werden. Termin, Uhrzeit und Stundenablauf werden individuell mit dem Kunden vereinbart. Es können Pole, Hoop oder Fitness Personalstunden gebucht werden. Buchbar auch in Kombination mit Personaltraining (individueller Paketpreis!
Poledance
max. 8 Personen (ab 15 Jahren)-
8 Einheiten zu je 60 min
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Bei darauffolgenden Kursbuchungen kostet dich der Kurs mit 8 Einheiten nur noch 150€
Poledance
Poledance ist mittlerweile eine bekannte Sport- und Tanzart. Was aber macht den Kurs im Bodyspirit so anders als in anderen Studios? Das Grundprinzip ist das Mannschaftsdenken. Es gibt keine Levels, die man nach und nach besucht. Es werden zum Kursstart Gruppen mit dem gleichen Trainingslevel gebildet. Jede Gruppe hat eine wöchentlich fixierte Einheit, in der sie neue Tricks, Spins und Combos lernt. So können die Stundenformate an die Bedürfnisse und individuellen Stärken und Schwächen der TeilnehmerInnen angepasst werden. Dadurch, dass eine langfristige und fixe Gruppe besteht, die gemeinsam in ihrem Tempo trainiert, bildet sich eine Art Tanzcrew, die sich gegenseitig unterstützen kann. Alle TeilnehmerInnen verfügen über eine eigene Pole.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Legging
- Shorts
- Top
- Gripmittel optional
- Söckchen
Pregnancy Fit
Workouts für jedes Trimester! Gemeinsam mit anderen werdenden Müttern trainiert man in diesem Kurs speziell Rücken, Rumpf und Beckenboden. Die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft werden berücksichtigt, damit man auch in dieser Zeit nicht auf Sport verzichten muss! Zu jedem Trimester gibt es einen kurzen Fragebogen, um die Entwicklungen der Schwangerschaft festzuhalten. Vor Kursbeginn bitte die ärztliche Erlaubnis einholen und zur 1.Stunde mitbringen.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe optional
Stretching
Dehnübungen sollten immer im Trainingsalltag integriert werden, da Flexibilität Verletzungen vorbeugt und die Regeneration der Muskeln unterstützt. Je nach Gruppe können zusätzlich bestimmte Flexibilitätsziele, wie z.B. Spagat, gemeinsam gesetzt und trainiert werden. Auch einige Yogaübungen fließen in die Stunde mit ein.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- lange Leggings (um die Muskeln warm zu halten)
Streetdance / Videoclipdance
max. 12 Personen (ab 15 Jahre)-
10 Einheiten zu je 60 min
Streetdance / Videoclipdance
Hier sind alle richtig, die sich schon immer mal wie die Tänzer aus Step up oder Musikvideos bewegen wollten. Die Choreographie wird während des Einstudierens zu diversen Liedern getanzt, um zu ermöglichen, dass man “mit der Choreo eins wird” und diese ohne viel zu denken auswendig auf den Takt genau tanzen kann. Zum Schluss wird die Choreo synchron sowie zum eigentlichen Lied getanzt und bei Wunsch auch gefilmt. Die Anzahl der Choreographien pro Kurs (20 EH) hängt von der jeweiligen Gruppe ab.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe - Sneaker
Streetdance / Videoclipdance
max. 10 Personen (9 - 14 Jahre)-
10 Einheiten zu je 50 min
TRX Suspension Training
TRX Suspension Training ist ein Ganzkörperworkout mit Eigengewicht am Schlingentrainer. Es ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da der Schwierigkeitsgrad der Übung an das individuelle Trainingslevel angepasst werden kann.
Du brauchst
- Handtuch
- Wasserflasche
- Sportschuhe
